拖延癥該如何克服?是時(shí)候發(fā)大招了!

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無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)碰到一個(gè)讓人頭疼的“攔路虎”——拖延癥。撞上它，效率往往都會(huì)大大降低，想要改善，它卻又極其頑固。只有養(yǎng)成好習(xí)慣，戰(zhàn)勝拖延癥，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有更多的可能性。

1.簡(jiǎn)化自己生活中的選擇

每天從睜眼開(kāi)始就有很多事情需要我們選擇，選擇太多我們的注意力就會(huì)更加分散，時(shí)間也會(huì)在不知不覺(jué)間偷偷溜走，當(dāng)我們意識(shí)到的時(shí)候很有可能就已經(jīng)浪費(fèi)了大把時(shí)間。不如精簡(jiǎn)自己的生活，分清自己生活的重點(diǎn)包括每天的重點(diǎn)，把精力集中放在這些重點(diǎn)上，可以大大減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)。

2.屏蔽生活的各種干擾

在各類(lèi)社交軟件滿天飛的今天，每個(gè)人的手機(jī)上都裝有各種各樣的聊天或者娛樂(lè)軟件，時(shí)不時(shí)蹦出來(lái)的一條新消息、一直閃爍的提示燈、各種此起彼伏的提示音，都在不時(shí)打斷學(xué)習(xí)和工作，影響連續(xù)性，進(jìn)而直接分散了注意力，大大降低了學(xué)習(xí)和工作的效率。因此在每天的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，可以關(guān)掉這些不需要的提示音，全神貫注完成自己的任務(wù)，提高效率。

3.工作任務(wù)清單化

每天匆匆忙忙地開(kāi)始，毫無(wú)頭緒地按部就班，偶爾閑暇刷一下手機(jī)，逛一逛社交軟件，日復(fù)一日，毫無(wú)成就感。其實(shí)無(wú)論是工作或?qū)W習(xí)，雜亂無(wú)章永遠(yuǎn)都沒(méi)辦法提高效率。你可以嘗試給自己定好每天的任務(wù)清單，既能明確具體的完成目標(biāo)，也讓自己有足夠的動(dòng)力開(kāi)展行動(dòng)，幫助你快速理清頭緒。

4.固定時(shí)間段的專(zhuān)注

與其每隔一小段時(shí)間就會(huì)被各種微信或QQ的提示消息打斷思路，不如在完成任務(wù)時(shí)關(guān)閉掉這些可能的干擾，保持專(zhuān)注，然后集中拿出一段時(shí)間來(lái)收發(fā)郵件、回復(fù)信息等。

5.用快速的小成功增加自信

每天清晨開(kāi)始工作，先把最具有挑戰(zhàn)性、最困難的工作處理掉，可以大大增加我們的信心。但是如果任務(wù)太難無(wú)法完成，很容易影響一整天的心情，這時(shí)候就可以先易后難了，有助于快速地進(jìn)入狀態(tài)。

6.為自己輸入正能量

每個(gè)人都會(huì)遇到低潮期，但是也不能放縱自己一直深陷泥潭。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、找個(gè)志同道合的小伙伴一起放松休息，做讓自己愉悅的事情，要學(xué)會(huì)從其他地方獲得正能量，保證積極狀態(tài)迎接新的開(kāi)始。

7.學(xué)會(huì)拒絕

懂得篩選被請(qǐng)求的事項(xiàng)，不懂拒絕只會(huì)讓自己陷入各種麻煩，時(shí)間被占據(jù)、精力被分走，最后力不從心的也只會(huì)是自己。學(xué)會(huì)說(shuō)不，對(duì)自己力所不能及的事情直截了當(dāng)?shù)鼐芙^，既不會(huì)耽誤別人重新尋求幫助，也為自己免去很多不必要的精力分散，大大提高效率。

明日復(fù)明日，明日何其多。拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人的一個(gè)通病，如果對(duì)它不加以重視，任由其越來(lái)越嚴(yán)重，那么到最后將會(huì)大大影響我們的工作和生活。因此從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，克服拖延癥，你終將遇見(jiàn)更好的自己!